STAGE INTENSIF
Les stages Intensifs se déroulent sur 5,12,19 jours , avec ou sans hébergement. Ces stages sont réservés aux joueurs(ses), souhaitant améliorer technique, physique et tactique, se préparer pour des tournois. Il est surtout adapté pour des jeunes souhaitant pratiquer la compétition (du NC,4ie,3ie, et début 2ie série)
Programme d’une journée
- 8h15-8h45 : Petit dejeuner à la Dune
- 9h-11h : Echauffement, séance tennis (travail technique selon un programme)
- 11h-12h ou 10h-11h: Préparation physique (voir détail çi dessous)..
- 12h-14h ou 13h-15h : déjeuner au club ou au centre (possibilité de pique nique à la plage) et repos
- 14h-16h : Séance tennis (Entraînement, technique, tactique, matchs )
- 16h-18h: Détente , plage, animations.
- 18h30-19h: douches, soins
- 19h00-19h30 : dîner, animations,
- Weekend: Pour les stagiaires restant 2 semaines, le samedi et dimanche, blanchissrie , plage, autres activités
- Clôture du stage le vendredi soir (entre 16h et 18h)
- Arrivée des stagiaires le dimanche à 17h, départ le samedi en matinée ou aprés midi
- Pour les stagiaires en hébergement libre le rendez vous est fixé à 9h au club pour se terminer à 18h
- Le repas de midi est pris au club au Restaurant le 7
Programme physique
- Sports collectifs
- Exercices favorisant la puissance maximale aérobie
- Les éducatifs de course spécifique au jeu de jambes du joueur de tennis
- Le renforcement musculaire (suivant la catégorie d’âge)
- Les assouplissements et les étirements (Stretching)
- Les différentes formes de récupération
- La vitesse gestuelle spécifique .
SUR LE COURT
Les stagiaires sont répartis dans des groupes homogénes de 4 à 6 personnes maximum par court avec un moniteur, ou dans des groupes de 4 à 5 personnes maximum par court avec un moniteur pour 2 courts (1 joueur sur 3 libère sa place à l’entraînement pour jouer en compétition). Les groupes sont formés dès l’inscription par niveau et âge. Ils pourront être eventuellement modifiés en cours de stage. L’équipe d’encadrement cherche en permanence l’homogénéité de chaque groupe, en tenant compte qu’il y a toujours un plus fort et un plus faible dans un groupe, même à classement équivalent.
TENNIS CLUB D'ARCACHON
7, Av du Parc – 33120
Arcachon - France
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